2020-01

筋トレ

筋力の左右差ありますか?バランスの良い身体を作りましょう!

筋力に差があると、腰の痛み&膝の痛みなどにつながります。そんな事はまだまだ!と思う若い年齢層の人も、左右差には気を付け...
姿勢

キレイ!綺麗!歩き方一つで美しく見える!

歩き方はひとりひとり違います。街中でキレイな歩き方だな。という人に出逢いませんか?キレイな歩き方をする人に近づく事をし...
マッサージ

足裏ケアを忘れずに!全身のキーポイント足裏!

足裏のマッサージ時々していますか? 全身の疲れ、全てが足の裏に集まっています。 足裏をマッサージ=血液の流れを良くし...
筋トレ

花粉症の人必見!症状緩和のために運動で免疫力を高めよう!

もうすぐ花粉症の季節。季節は春で気分が良いはずなのに、花粉症だとツライ季節。症状緩和をするために、軽めの運動をして免疫...
ダイエット

脂肪燃焼!脂肪燃焼!短時間で何をする?

お腹の脂肪燃焼させたいな・・・((+_+))なんて思いませんか?ジムに来る人から相談を受ける際に「脂肪燃焼には有酸素運...
ストレッチ

その不調!自律神経の乱れ?!大切なのはリラックス!

今「力を抜いてください」と言われて、力を抜くことができますか?力を抜くってどうやるのだろう?なんだかわからないな。とい...
筋トレ

プロテインの話~安易に飲まず、自分の適量を飲もう!

筋トレの後、栄養を摂取する時に「プロテイン」を選ぶ事があると思います。プロテイン=たんぱく質。自分に合う取り方を考えま...
ストレッチ

骨盤は毎日ゆがむ!骨盤の矯正でスマートな身体に!

女性の骨盤。1日過ごすだけで、ゆがむのです。骨盤を矯正すると、姿勢の改善・代謝の増加・スマートな身体の維持につながりま...
ストレッチ

ヨガをはじめてみよう!

ヨガが人気ですね。運動が少し苦手な人もヨガならやってみたいな。と思った事があるのではないでしょうか?では、ヨガを始める...
筋トレ

美しくなるために汗をかこう!汗の出る身体を作ろう!

日常で汗をキチンと出せていますか?運動をしていても、「汗、出ません・・・」「ナカナカ汗が出ないのですが・・・」と困って...
筋トレ

いつまでも若々しい身体を!目指せ!アンチエイジング!

女性は1つ歳をとるたびに若干の年齢=様々な衰えを感じるのではないでしょうか?年齢を感じさせない美しさには必ず「運動」=...
筋トレ

肩が痛い!どうして?!肩の痛みと上手に付き合うには?!

肩の痛みの原因は本当に様々です。「痛くてどうしようもない」動かすのも大変な時期は除きますが、動かすのが可能な人であれば...
休養

美しさは「休息」から!心地よい睡眠していますか?

トレーニングのパフォーマンスを上げるにせよ、疲れを取るにせよ、休息を取る事はとても大事な事です。その中でも心地よい睡眠...
ダイエット

カロリーの摂りすぎに注意!食事の仕方を考えよう!

カロリーって気にして食事をしていますか?「めんどくさい・・・。」「数字とか苦手・・・。」「食べたいものが食べたい・・・...
筋トレ

女性の「美」のための筋トレ④お尻編~

身体の中で女性が気になる場所の一つ「お尻」。ヒップアップは誰もが考えるのではないでしょうか?日常生活で簡単にヒップアッ...
筋トレ

自分のレベルに合った腹筋をしていますか?

腹筋をする際に、自分に合うレベルで腹筋を鍛えましょう!腹筋がある程度できるのに、簡単なレベルの腹筋をしていても、それ以...
筋トレ

冬の間のモチベーション維持!やる気が起きない時の対処法!

よ~し!と運動をし始めた人。年が明けたらジム通いもしばらくしてないな・・・。なんかやる気が出ない・・・。なんて事ありま...
ダイエット

自分の身体を作るのは「栄養」です。食べ物で変わるか・ら・だ

普段毎日口にしている食べ物。自分は何が好きか、何が嫌いか知っていますか?皮膚も45日くらいで全て入れ替わりますし、私達...
筋トレ

首の傷みの原因も?!ここまで影響している筋肉!

若い女性から「首が痛くて・・・運動するように言われたのです」という相談を受ける事が多いです。レントゲンで骨に異常がない...
筋トレ

やっぱりくびれが欲しい!くびれ美人になろう(^_-)-☆

お腹周りを鍛えよう!と思っているあなた。どういう体型になりたいかキチンと想像できていますか?自分の理想とする身体をイメ...
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