筋力の左右差ありますか?バランスの良い身体を作りましょう!

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まぽさんによる写真ACからの写真

筋力に差があると、腰の痛み&膝の痛みなどにつながります。そんな事はまだまだ!と思う若い年齢層の人も、左右差には気を付けましょうね!

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筋力に左右差はありますか?

自分の筋力は計った事はありますか?

ジムの測定で測った。自分の体重計で測れる。など測る機会がある人もいますね。

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筋トレのマシンなどで、左右差に気が付く事もあります。

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ラットプルダウンなどで、バーが真っすぐ下りずに斜めになってしまう時には筋力に差があると思いましょう。

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チェストプレスなどでも、片方だけ筋肉痛になる場合=弱い方が筋肉痛になる。と筋力に左右差がありますね。

マシンの場合にはフォームは取りやすいのですが、全てがつながっているため、強い方の筋肉でマシンを動かしているという事になります。

フォームを取る際には弱いと思う方の筋肉を意識するようにしましょう。

弱い方がだるくなりますが、弱い方に合わせて筋力を伸ばしていくと良いです。

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弱い方の半身をケアするようにしましょう!

筋力が弱い方というのは、自分の中で気を使う方の身体だと思いましょう。

筋力が弱いと身体が固まりやすく、反対側は肩が凝らないのに、こちらはとても凝る・・・。など左右差がある事により、痛みや筋肉の固まりを感じる事があります。

身体は全身で柔らかくしていくのが理想ですが、弱い方の半身をほぐす事を極力意識しましょう!

弱い方はストレッチをした際にも少し苦手さを感じるものです。

自分で積極的に弱い方の筋肉をほぐす。という事を習慣づけると、自然に弱い方の筋力が強い方の筋力に近づいていきます。

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弱い方の筋肉だけ鍛える方法を取り入れましょう!

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レッグエクステンションなどをやる際には、片足ずつやることをしてみましょう。

弱い方の筋肉だけを鍛え、左右差を埋めていきます。

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まとめに

筋力の左右差があると、将来、痛みにつながる事があります。

左右差が小さいうちに、弱い方を強くしましょう!

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