「ステップ」で運動してみませんか?

ステップ
yumeyumeさんによる写真ACからの写真

自宅でもステップ台を使って有酸素運動が出来ます。自宅の階段でも多少の効果はあります。背筋も伸びる!脚の強化!ふくらはぎもキレイに!!少しやってみませんか?

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ステップとは?

自宅で過ごす時間が多い中で、やりやすい有酸素運動がステップ台によるエクササイズ。ステップ台とは踏み台昇降運動ができるものです。足を台に上げ下げする事で、呼吸が上がります。股関節も使うので、身体の血流も良くなります。家にいるとナカナカ汗をかく動きをする時間が少なくなります。この機会にステップ台を使って運動をすると身体も温まり、代謝もUPします。

お尻やふくらはぎへの効果もあるので美しい身体を保つにはもってこいの運動です。

自宅で練習しておけば、また外出が出来た時に近くのスポーツジムのステップクラスに参加するきっかけにもなりますね!!

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入門ステップ

ステップの動きに少し慣れるには、簡単な入門編で動いてみましょう。

【JOYBEAT】ステップエクササイズ[入門]

これは、動きやすいです。

脳も使うので、脳トレにはもってこいの運動なのです。

ほんのり汗かくくらいが楽しい!!

もう少し難しいものに挑戦したい人はちょっと長めで複雑な動画が良いです。

ステップ台がないとしても、いい汗かきます!

筋トレやストレッチも入っているので、気持ちが良い~~~。久しぶりに私もリフレッシュしていい汗かきました!

NetFit.tv Step 1
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まとめに

自宅で簡単に有酸素運動ができます。本当はスタジオで仲間とワイワイやるのも楽しいですが、自粛の間は個人トレーニングで腕をあげてはいかがでしょうか?美しい身体もキープできますよ。

コメント

  1. より:

    はじめまして。運動不足で増量中して困ったなと思っています。
    有酸素運動が苦手で、スタジオレッスンでステップに
    参加したこともありますが、脳トレになってました。
    紹介されていた動画くらいなら、ストレスなく出来そうです。
    ありがとうございました。

    • tantan tantan より:

      コメントありがとうございます。
      習慣になっていた運動もお休みが入ると身体の神経が眠ってしまいますよね。
      自分も有酸素運動が苦手な方なので、スタジオでは手軽に有酸素運動が出来るので好きです。
      動画で楽しく運動が出来ると良いですね!

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