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ストレッチ

美肌を保つために!!身体を動かして肌の老化予防をしよう!

自粛をして、うっかり運動不足になる毎日。運動習慣がなくなると、肌も老化してきます。運動習慣を取り戻して、美肌に近づきま...
筋トレ

貧血予防!気持ち良く生活するために。

貧血でふら~~。とする。血液検査でいつも貧血気味だと引っかかる。目の前が比較的白く見える。など貧血で悩んでいる人は多く...
ダイエット

顔のむくみを解消したい!顔がパンパンにならないように

朝、顔が重いと思ったらむくみがひどくて目も顔もパンパン( ゚Д゚)なんて日ありませんか?むくみの仕組みを知って、顔の張...
ダイエット

暑くなってきた!!ダイエット!ダイエット!

5月になろうかというのに、この暑さ・・・。薄着通り越して半袖の出番がくるかも?!今のうちにダイエット意識しておかなけれ...
ウィルス

コロナ特集!心の健康を守るために!

緊急事態宣言から3週間。今後も休校延長など決まった都市もあります。疲れてきた自粛の中、心の健康も保たなければなりません...
ウィルス

自転車に乗ろう!一人で行こう!

もうすぐGW。自粛の毎日ですが、運動不足でどうしようもない・・・。と思うあなた。一人で自転車に乗ってサイクリングしませ...
ウィルス

頭皮をほぐしてリラックス!!ストレスとさようなら!

毎日沢山の情報が入ってきて、普段より考える時間が多いと頭が疲れてしまいます。頭痛など身体症状が現れると運動どころではな...
筋トレ

自粛で感じる身体の重さを払拭しよう!!

自宅で過ごす時間が長いと、だんだんと身体が重くなりませんか?簡単な運動で身体を軽くしていきましょう!気分もきっと明るく...
ステップ

「ステップ」で運動してみませんか?

自宅でもステップ台を使って有酸素運動が出来ます。自宅の階段でも多少の効果はあります。背筋も伸びる!脚の強化!ふくらはぎ...
ストレッチ

筋トレとヨガは自宅で動画を活用!!~まずはじめに~

専門者会議で示された10のポイントに入ってた筋トレとヨガの方法。これを機会に初めて筋トレする人も自宅で筋トレを始めてみ...
ダイエット

コロナ太りを予防しよう!あれっと思う前にする事。

stay homeでついつい食べ過ぎていませんか?免疫力高めないと!ついつい暇食べしちゃう!など色々な思いはあるとはい...
ウィルス

ぶら下がり健康器で心も身体もリフレッシュ!

全国に緊急事態宣言が出ました!子供の世話でバタバタ・・・。自分の事がおろそかになって運動不足が続いていませんか?sta...
ウィルス

脳疲れ・・・。神経が疲れている時の回復方法とは?!

日常、人はストレスを感じるものです。それに加えて現在は、コロナウィルスの情報が飛び交い、1日の中でも情報がコロコロ変わ...
筋トレ

コロナウィルスに負けない!薄着になる前にやっておくこと

4月も半ば。段々と暖かくなり、薄着になる季節です。一番気になる二の腕。半袖やノースリーブを着る時期になる前にこっそり筋...
ウィルス

自宅で過ごす時間が多くてお腹周りが気になるあなたへ

自宅にいる時間が長いとついつい食べてしまう~~!食べたいわけではないのだけれど・・・。 気が付いたらあれっ??お腹まわ...
筋トレ

暇な時間を有効活用!大人の遊びで筋トレ効果!

自宅で過ごす時間が多い毎日。ストレス解消と遊びを兼ねて前腕や手首を鍛えてみたらどうでしょうか?はまるとハンドスピナーの...
ストレッチ

ポジティブになれる筋トレをしよう!~心とつながり~

コロナウィルスの報道で感じる不安な心を安定させよう!!自分を支える力は集中と落ち着きで取り戻す事が出来ます!今の自分の...
O脚

O脚を少しでも治したい!!

自分の足にコンプレックスを持っていませんか?膝と膝に隙間があいてしまうO脚。どうせ治らないし・・・とあきらめてはいませ...
便秘

便秘とさよならしたい!!目指せ快便(^_-)-☆!

便秘は本当に「ツライ!」重い・苦しい・痛いの3苦・・・。薬に頼る前に、身体を動かす事等で改善できるに越したことはないは...
休養

身体を動かすと心も豊かに!心の筋トレをしましょう!

メンタルを強くするためには、心の筋トレが必要ですが、身体を動かす事でも、心の筋トレの一部になります。身体を動かしながら...
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