食事

ストレッチ

美肌を保つために!!身体を動かして肌の老化予防をしよう!

自粛をして、うっかり運動不足になる毎日。運動習慣がなくなると、肌も老化してきます。運動習慣を取り戻して、美肌に近づきま...
筋トレ

貧血予防!気持ち良く生活するために。

貧血でふら~~。とする。血液検査でいつも貧血気味だと引っかかる。目の前が比較的白く見える。など貧血で悩んでいる人は多く...
ダイエット

コロナ太りを予防しよう!あれっと思う前にする事。

stay homeでついつい食べ過ぎていませんか?免疫力高めないと!ついつい暇食べしちゃう!など色々な思いはあるとはい...
筋トレ

花粉症の人必見!症状緩和のために運動で免疫力を高めよう!

もうすぐ花粉症の季節。季節は春で気分が良いはずなのに、花粉症だとツライ季節。症状緩和をするために、軽めの運動をして免疫...
筋トレ

プロテインの話~安易に飲まず、自分の適量を飲もう!

筋トレの後、栄養を摂取する時に「プロテイン」を選ぶ事があると思います。プロテイン=たんぱく質。自分に合う取り方を考えま...
ダイエット

カロリーの摂りすぎに注意!食事の仕方を考えよう!

カロリーって気にして食事をしていますか?「めんどくさい・・・。」「数字とか苦手・・・。」「食べたいものが食べたい・・・...
ダイエット

自分の身体を作るのは「栄養」です。食べ物で変わるか・ら・だ

普段毎日口にしている食べ物。自分は何が好きか、何が嫌いか知っていますか?皮膚も45日くらいで全て入れ替わりますし、私達...
筋トレ

水分補給の大切さ!水分は栄養です!

運動中の水分補給、何か意識をしていますか?運動中は意外にも身体から水分が抜け、脱水状態になる事もあります。人により「あ...
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