筋トレ

プロテインの話~安易に飲まず、自分の適量を飲もう!

筋トレの後、栄養を摂取する時に「プロテイン」を選ぶ事があると思います。プロテイン=たんぱく質。自分に合う取り方を考えま...
ストレッチ

骨盤は毎日ゆがむ!骨盤の矯正でスマートな身体に!

女性の骨盤。1日過ごすだけで、ゆがむのです。骨盤を矯正すると、姿勢の改善・代謝の増加・スマートな身体の維持につながりま...
ストレッチ

ヨガをはじめてみよう!

ヨガが人気ですね。運動が少し苦手な人もヨガならやってみたいな。と思った事があるのではないでしょうか?では、ヨガを始める...
筋トレ

美しくなるために汗をかこう!汗の出る身体を作ろう!

日常で汗をキチンと出せていますか?運動をしていても、「汗、出ません・・・」「ナカナカ汗が出ないのですが・・・」と困って...
筋トレ

いつまでも若々しい身体を!目指せ!アンチエイジング!

女性は1つ歳をとるたびに若干の年齢=様々な衰えを感じるのではないでしょうか?年齢を感じさせない美しさには必ず「運動」=...
筋トレ

肩が痛い!どうして?!肩の痛みと上手に付き合うには?!

肩の痛みの原因は本当に様々です。「痛くてどうしようもない」動かすのも大変な時期は除きますが、動かすのが可能な人であれば...
休養

美しさは「休息」から!心地よい睡眠していますか?

トレーニングのパフォーマンスを上げるにせよ、疲れを取るにせよ、休息を取る事はとても大事な事です。その中でも心地よい睡眠...
ダイエット

カロリーの摂りすぎに注意!食事の仕方を考えよう!

カロリーって気にして食事をしていますか?「めんどくさい・・・。」「数字とか苦手・・・。」「食べたいものが食べたい・・・...
筋トレ

女性の「美」のための筋トレ④お尻編~

身体の中で女性が気になる場所の一つ「お尻」。ヒップアップは誰もが考えるのではないでしょうか?日常生活で簡単にヒップアッ...
筋トレ

自分のレベルに合った腹筋をしていますか?

腹筋をする際に、自分に合うレベルで腹筋を鍛えましょう!腹筋がある程度できるのに、簡単なレベルの腹筋をしていても、それ以...
筋トレ

冬の間のモチベーション維持!やる気が起きない時の対処法!

よ~し!と運動をし始めた人。年が明けたらジム通いもしばらくしてないな・・・。なんかやる気が出ない・・・。なんて事ありま...
ダイエット

自分の身体を作るのは「栄養」です。食べ物で変わるか・ら・だ

普段毎日口にしている食べ物。自分は何が好きか、何が嫌いか知っていますか?皮膚も45日くらいで全て入れ替わりますし、私達...
筋トレ

首の傷みの原因も?!ここまで影響している筋肉!

若い女性から「首が痛くて・・・運動するように言われたのです」という相談を受ける事が多いです。レントゲンで骨に異常がない...
筋トレ

やっぱりくびれが欲しい!くびれ美人になろう(^_-)-☆

お腹周りを鍛えよう!と思っているあなた。どういう体型になりたいかキチンと想像できていますか?自分の理想とする身体をイメ...
ストレッチ

ストレッチのポイントは「力を抜くこと!」力抜けていますか?

筋トレが得意な人も苦手な人も初心者の人も手軽に出来るストレッチ。実はとても大切なものです。 ストレッチで高まる能力が「...
筋トレ

疲れやすい身体よさようなら!筋持久力UPとは?

1日ショッピングに出かけて帰宅するとへとへと・・・((+_+))なんて事ありませんか?最近昔よりも疲れやすい&すぐに風...
筋トレ

生活習慣病予防のための運動!~予防に年齢は関係なし~

生活習慣が原因となる疾病は、「肥満」「糖尿病」「高血圧症」「高脂血症」などがあります。 若いから大丈夫。という事ではな...
小顔

二重あごはさよなら!綺麗なフェイスラインを作ろう!

自分のあご周辺気になりませんか?「なんだかむくんであごが・・・」「二重あごになってる・・・」「前よりあごラインがない・...
筋トレ

疾病を持つ人のトレーニング~喘息編~

喘息はアレルギーなどが原因で気管支が腫れ、狭くなるものです。気管支が狭くなる事により、呼吸が苦しくなったり、咳や喘鳴な...
筋トレ

水分補給の大切さ!水分は栄養です!

運動中の水分補給、何か意識をしていますか?運動中は意外にも身体から水分が抜け、脱水状態になる事もあります。人により「あ...
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